słaby trening

Do trójboju mam za słaby przysiad i martwy ciąg, dlatego jestem wyciskaczem. Niemoge więc się wypowiadać w sprawach trójboju. Może są kontuzje dość bolesne ale nie wykluczające trening na maxa. To się z Tobą zgodze. Ja ćwicze z Romanem Radzikowskim (w-ce mistrz polski w wyciskaniu juniorów). I miałem kiedyś kontuzje stawów łokciowych co przerwało [...]

[...] tzn. jeżeli jadłem 50g ryżu będe jadł 45g na porcję oraz tłuszcze z II i III posiłku z 15g na 10g. SUPLEMENTACJA Czuję działanie B&S mimo tego, że nie jeden powie, że to słaby spalacz. Przed treningiem (inaczej jak zwykle) zapodałem 10g prochu Olimpa (6g BCAA 1g glutaminy) i 10g Leucine Xtra Activlaba (5g leucyny i ~2g HMB) i oczywiście 3 [...]

Kurde zastanawiam sie czy ten trening nie jest trochę za słaby w sensie że : Pon: klata, tric Wt: nogi Śr: brzuch Czw: barki plecy bic Pn-nd: wolne No nic jak na początek musi wystarczyć w połowie maja będe myślał o zmianach a do tego czasu jadę tym treningiem :) Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2015-03-27 11:33:39

[...] najmniej ubity. A to, że trenujesz nogi nie oznacza, że z nóg schodzi tłuszcz. Ale trening nóg jest bardzo ważnym elementem redukcji, ale nie koniecznie to powinien być trening na stepperze, bo to bardzo słaby bodziec. Hantle kup 3kg, z większym obciążeniem nie dasz rady zrobić thrusters. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-06-04 11:27:53

[...] Więc tak: - jajka na śniadanie to podstawa. Zrób sobie jajecznicę z 4 jaj i jedz jak facet a nie serki wiejskie. Serek wiejski to kazeina, czyli białko wolno wchłanialne i słaby przyswajalne, nie nadające się na śniadanie. Do jajecznicy dodaj jakieś warzywo i przynajmniej kromkę pieczywa chrupkiego pełnoziarnistego. Ja zawsze jadam jajecznicę z [...]

trening troche slaby, ale nie bede sie czepial ! Nie sprobowalbys Push Press, na barki(szrugsy i rozpietki wywal wogole) ? To fajne cwiczenie, ktore tez angazuje nogi i ogolnie dosc korzystne, przy redukcji... Przysiady tego typu, mozesz robic, jako forma aerobow lub HIIT/Tabata, ale przy treningu silowym, beda raczej mialy wplyw, na spalanie [...]

Melo123 Mass XXL bierz w miarę potrzeby,tzn.jeśli któryś z posiłków Ci wypadnie lub jest po prostu słaby ( mało w nim węglowodanów).Porcja powinna wahać się między 70/100gr.Możesz też zastosować Mass XXL-a zaraz po treningu i dodać do niego porcję kreatyny (5gr) oraz L-glutaminy 5/10gr. Creatine bierze 5 kaps.przed treningiem i 5 po.W dni bez [...]

[...] skrócone 4) Unoszenie sztangielek bokiem Niedziela : 1) Wyciskanie lezac Progresja 2) Martwy Ciąg 3) Naprzemienne uginanie hantla 4)Lekko: brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. Mam nadzieję, że razem z tym planem polepszy się mój wynik w WL, który jest bardzo słaby Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-13 19:22:40

16.11.2013 DT Trening: Ogólnorozwojowy + bieżnia 20 minut + ćwiczenia od fizjo Było bardzo ciężko, bo zakwasy miałam jeszcze po rozciąganiu przez fizjo. Nogi to jednak mój słaby punkt, mimo że całkiem spore ^^" Miska! 1. Owsianka z jabłkiem. (przed treningiem) 2. Kurczak z ryżem i warzywami (po treningu) 3.i 4. Łosoś z ryżem basmatii i warzywami [...]

Trening z dnia 26.08.2014 A. Rozpiętki na maszynie 20 kg x 8 20 kg x 8 25 kg x 8 bz B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 9kg x 8 10 kg x 8 10 kg x 8 bz C Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 19 kg x 8 19 kg x 8 26 kg x 8 bz D Wyciskanie sztangielek siedząc 8 kg x 8 8kg x 8 8 kg x 8 bz E [...]

[...] 3x12 powt 4 kg x 24 powt 4kg 24 powt 4kg x 24 powt 2.* MC - 5 x 3-6 30kg x 6 powt 35kg x 6 powt 40 kg x 5 powt 45 kg x 6powt 45kgx 6 powt wczoraj miałam słaby dzień na mc .. spadłam z 47,5 kg na 45 ...marzy mi się 50 kg , ale pewnie gdybym tyle dowaliła to technika by mocno kulała 3.Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 20kg [...]

Coz: kazdy robi bledy: sam Arnold przez pierwszy rok cwiczyl tylko klate i biceps. Dlaczego przestal sie ograniczac? Sam sobie na to odpowiedz. Ja kiedys wierzylem ze z napakowana gora moje nogi urosna od duzej ilosci skokow, biegania i nawet samego noszenia gornej czesci ciala. Zauwazylem jednak ze to bzdura, a jedyne co ma miejsce to coraz [...]

[...] lekką zmianą mojego treningu , nie wiedziałem, że jest aż tak tragicznie jak piszecie. Jeśli naprawdę muszę zacząć robić fbw to zrobię to. Ale naprawdę mój trening jest tak słaby? Przecież to wszystko podstawowe ćwiczenia, wyciskanie, uginanie ramion, mało co robię na wyciągu, prawie wszystko ze sztangą lub hantlami. Myślałem żeby na nogi [...]

[...] Ściąganie drążka na wyciągu 12x37,5/ 10x45/ 10x52,5 Unoszenie sztangielek przodem 14x12,5/ 12x15/ 12x15 Podciąganie na drążku szeroko 12/10/10 (Najszersze to u mnie słaby punkt :( to jest cel następnego cyklu) Uginanie tułowia w opadzie 2s po 20 (seria łączona z podciąganiem) Unoszenie nóg na maszynie siedząc 10x45/ 10x60/ [...]

[...] dowodami, żadnymi sensownymi argumentami - większość to goście którzy patrzą i widzą nastolatka z niezłą budową ciała i po prostu zazdroszczą krytykując, że zły trening, gówniarz, słaby staż, czy że za młody szczylec... chłopy jedziecie bo ciekawie jest, ale jak dla mnie eclipse tu pozamiata Zmieniony przez - Pep.e w dniu 2009-02-14 19:40:23

[...] z czasemmzwiększać, także czas (po wigilli |-)) trzymać michę i progresować. Pozdrawiam cieplutko. Zmieniony przez - PatryKK03 w dniu 2018-12-22 23:42:29 Trening bardzo słaby. Fbw Sakera lepsze lub seby kota (dodał ostatnio), po co Ci rozpietki - napięcie mechaniczne będzie dużo lepszym bodźcem u początkującego - czyli dokładanie na sztangę, [...]

heh. jeden trening słaby, drugi extremalny . tak przeplatam. Ale troszkę racji masz, a to dlatego, że jestem ograniczony do zaledwie trzech ćwiczeń na czworogłowe, ze względu na dyskopatię lędźwiową wykluczając najlepsze ćwiczenie - przysiady ze sztangą.

[...] robiłem jedynie 4 powt. Jednak wziąłem do serca wasze uwagi i uważałem na technikę. Próbowałem też mostkować. Niestety brzuch to wszystko zniwelował i trening klaty był słaby Zmniejszyłem liczbę powtórzeń w rozpiętkach w pierwszej serii do 10 i dodałem do drugiej 2,5kg. Za tydzień spróbuję zrobić w 1 serii 12powt. Tylko te rozpiętki mi się [...]

[...] trening spala pewnie niemal połowę tego co w siebię wrzucasz. Do tego: brak Ci masy mięśniowej co również jest znacznym utrudnieniem jeśli chodzi o spalanie. Masz bardzo słaby gorset mięśniowy /tak na oko/ dlatego wypada poćwiczyć trochę siłowo. Proponuję dla Ciebie: trening FBW 2 x tygodniowo 5 x basen / skoro lubisz FBW wyglądało by tak: [...]

Mój trzeci trening wygląda na ten moment mniej więcej tak (mniej więcej bo akurat musiałem go przesunąć z piątku na sobotę rano - a nienawidzę ćwiczyć rano i jestem wtedy słaby - i się mocno spieszyć, więc troszkę go pociąłem): 1. Podciąganie nachwytem na drążku 12xcc, 12xcc, 12xcc, 12xcc To ćwiczenie poprzedzam 3 seriami rozgrzewkowymi ściągania [...]